「更年期障害」対策？のための放送大学講義
- 2016/05/08
- 12:04
今学期は… 「スポーツ・健康医科学」という講義を受けています
私は「人文学」専攻です（笑）
「スポーツ・健康医科学」は「生活健康科学」の講義です
受講の理由は…
修士課程修了のためには３０単位の取得が必要です
８単位が論文
残り２２単位（１１科目）は、講義を視聴して中間指導＆単位認定試験を受けます
しかし、「人文学」の講義の数は全部で、９科目１８単位しかないのです（笑）
ですから、専門外の講義の受講も必要となるのです
これが…けっこう楽しい
昨年は、「宇宙・自然システムと人類」（自然環境科学）という講義を受講しました
ハワイの展望台の台長の教授や海部元総理のいとこ？先生等々の講義は
お星さま大好き
という思いがバンバン伝わってきて（笑）
こちらまで楽しくなりました
今年受講している 「スポーツ・健康医科学」は…
私にとって、とても興味・関心のある分野なので（笑）
毎回…けっこう…刺激になっています（笑）
昨日受講したのは、第６章の「女性とスポーツ・運動・貧血」
女性アスリートの
運動性無月経や拒食症
妊婦スポーツの
息こらえ潜水・水中座禅の好ましくないこと
スクーバ潜水における、胎児の脳への減圧症の可能性
なんとなく知ってはいましたが…
原因・理由がわかったことが、有益でした
中でも年齢的に…（笑）
「更年期と運動」については、非常に関心が…
更年期とは…
卵巣機能が衰え始め、女性ホルモンの分泌が減少する「閉経を迎える前後の期間」のことをいいます。
４０代半ばごろから始まると言われます。
この時期に多くの女性に起こる不調を「更年期障害」といいます。
閉経をはさんだ前後１０年間である更年期には、
９割近い女性が、何らかの「更年期症状」を感じるのです。
まさにドンピシャの年齢です（笑）
いつ「更年期障害」になってもおかしくありません
講義では、更年期障害に対して効果的な対処方法も
紹介されていました
５０%強度のトレーニングを
１回６０分間
週３回
１０週間行う
このトレーニングを行った結果…症状の軽快効果が報告されているそうです＼(~o~)／
私…自己流に計算してみました（笑）
私の場合…毎日泳いでいます
ただし…１０分程度です（笑）
１回60分・週３回だとすると…週180分間ということですね～
ということは…
180分÷７日
１日…約２５分
そうだ
１日２５分泳げばいいんだ
１日２５分泳げばいいんだ
ということで…（笑）
昨日は２５分泳いだ
のでした
のでした
今夜も、続くかな
。。。。。
後日談1（笑）
昨夜現在
４日連続
４日連続
２５分スイミング実行中＼(~o~)／
３日目だと三日坊主になりそうなので
４日目の追記デス（笑）
後日談２
昨夜５月１３日で２５分スイミング
１週間継続＼(~o~)／
１週間継続＼(~o~)／
そろそろ…お休みしていいかなぁ…（笑）
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