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パソコンなどの合間の『コリほぐし』にルーシー・ダットン

長時間のパソコンとか
同じ姿勢のあとの
エクセサイズに。。。
 
 

これは
前回の、ルーシー・ダットン像の山とは違う山。。。
 
こちらのてっぺんの仙人は
座っている
 
 

この座り方は
腰がきもちいい
 
背筋を伸ばして
両手を顔までもってくるだけでも
背中・肩がきもちいい
 
左右の手のひらは
できるだけ、力を入れて合わせる
 
ルーシー・ダットンの基本は3秒と3回
3秒静止
3回繰り返す
 
左右を入れ替えて
3回ずつ行う
 
 

このポーズは
足・腰がきもちいい
 
 
 

 
右足の膝を床について
左足を左手で持つ
 
顔は上を見上げる
 
息をとめて3秒静止
 
左右の足を入れ替えて同じポーズをする
 
3回繰り返す
 
 
 

これは
アイソメトリックス・トレーニング
 
両肘で両足を抱えるようにする
 
両膝は外方向に開こうする
両肘は膝をしめつけようとする
 
足と腕の力比べですね
けっこう疲れます
 
3秒力比べをしたら
ふっと力を抜く
 
それを3回繰り返す
 
 
コレ
椅子の上でもできるので
時々やっています
 
 
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コメント

No title

夕顔さん
ポスター手に入ってら紹介しますね!たくさんの仙人が、ありえない?恰好をしています(笑)

No title

ポスター!部屋の中にいるほうが怖いかも・・・^^;
でも最後の、なんか悩んじゃってるダットンさんはかわいいかも~^^

No title

夕顔さん
タイの本屋には、ルーシー・ダットンのポスターを売ってます。仙人がかわいくて、買いたいんだけど。。。

No title

いやー、ほんとにいいですね~。
我が家の前の公園にもぜひぜひほしいです!

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