背中のコリに効く？ひねるポーズのルーシーダットン
- 2011/08/27
- 14:24
次のポーズは、前回の応用になります
前回のポーズ：「ワット・ポーの朝の体操」
このポーズは前回と同じ
右足を１歩前へ出します
右手は膝の上
左手は腰
前の足は曲げます
後ろの足は伸ばします
左後ろを見ます
ここで３秒止まります
少し上を見る感じ
首のコリが気持ちいいポーズです
足に注意
前の足はつま先が前
後ろの足はつま先を横に向けます
次が難しい
前傾した体を支えていた手を離します
手を頭の高さへ持って行って
３秒止まります
補助の先生が
足の向きとか手の位置とか
指導してくれます
無料のレッスンにしては
けっこうキビシイ
手は
お皿をのせたおぼんを手のひらにのせる感じです
胸が広がり
背中のコリが気持ちいいポーズです
ルーシーダットンの主なポーズは次の４つです
①ひねる
②伸ばす
③スクワット的な動作
④アイソメトリック的な動作（自分の手と手を、押し合うような動作のこと）
今回のは「ひねる」ポーズでした
ルーシーダットンの詳細「タイの仙人の体操」
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