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≪終活≫作業のために『筋トレ』が必要だと思った:2022年終活⑤


7段重ねた
ユニット衣装ケース


7段
6段
5段
4段
3段
2段
1段



重さに耐えかねて
1番下の段が壊れ😢

その…1番下の段を
取り換えようと思いつきました



で…

壊れた…1番下の段は…

サイズ的にも
『押入』に入るので
『押入』に入れようと思いました



ソコマデ~


思いついた…トコロマデは~

よかったのですが~



その作業が

タイヘンだったのです




なぜなら~

ユニット衣装ケースを『押入』に入れるには

『押入』を片付ける必要があったからです





1-P6216323.jpg
押入 撮影:2022年6月21日



引越し以来ハジメテ片付けて…『床』が見えた

『押入』…です





ほぼ四半世紀…住んだ家の『押入』を…

引越しでもないのに
コンナ状態にするのは…


たぶん…

私でなくても…

タイヘンだと思うのですが…😅



1-P6216318-2.jpg
押入 撮影:2022年6月21日


『押入』は…上下2段になっています



ユニット衣装ケースを入れたいのは

上の段


2-P6226328-2.jpg
押入=上の段 撮影:2022年6月22日


このに…

ユニット衣装ケースを
移動させたいのです






衣装ケースカラー4
7段積み重ねたユニット衣装ケース


移動させたいのは
この1番下



1-P6226324.jpg
実際のユニット衣装ケース


『引出』タイプの
ユニット衣装ケースです



この~ユニット衣装ケースの

1番下の段を移動させたい



1-衣装ケースカラー1
ユニット衣装ケースのサイズ


ユニット衣装ケースは
2種類あって

深さが…30㎝のモノと23㎝のモノ

横幅…44㎝
奥行き…74㎝


移動したいのは…
深さが…30㎝のモノです


1-衣装ケースカラー5
ユニット衣装ケースの置き場



ユニット衣装ケースは…

ロフトベッドの横に
置いています




ベッドの下には…

ピアノ🎹🎹があります



ベッドの横には

テーブルがあります




テーブルの上には

デスクトップーパソコン💻があります



パソコン-モニター前には

スピーカーが4個🔊🔊🔈🔈





ナンデ~
こんなクダラナイコトを

ゴチャゴチャと細かく書いているかというと…


この~ゴチャゴチャの隙間を縫って

デカいユニット衣装ケース~

運ばなくてはならないからです😅




1-衣装ケースカラー6-1
部屋の家具のレイアウト



ワンルームマンションですから~

コンナモンです😅




ちなみに
この部屋に引越す時…

家具(ベッド・本棚・テーブルなど)は
ほとんど…以前のモノを持ち込みました


お部屋のサイズを測って
こんなふーなレイアウトをノートに書いて📝

今までの家具が置けることを確認して

今までの家具の置き場を決めてから

引っ越しました





家具を買い替えなくてはならない

そう思っていたのですが…


今までの家具が~ほとんど利用できて
捨てる家具が…意外と少なかったのが

ラッキーでした



1-衣装ケースカラー6-2



ユニット衣装ケースの移動は…



ユニット衣装ケースの奥行きが

74㎝あるにもかかわらず


隙間が…70㎝しかない



1-衣装ケースカラー6-5

上のほうの
ユニット衣装ケース2個は…

幸い
ロフトベッドなので

ひょいっと
ベッドの上に置くことができます




しかし…ですね…



ユニット衣装ケース3段目から下は…

持ち上げて
ベッドの上に置くのは


無理



引出しを引き出して
移動させなければなりません



作業の手順としては…




1-衣装ケースカラー6-3

ユニット衣装ケース・移動方法


1⃣ 『引出』を引き出す


1-衣装ケースカラー6-4


ユニット衣装ケース・移動方法


2⃣ 引き出した引出を90度回転させる

3⃣ 2⃣を4個分繰り返して重ねる

4⃣ 引出の『外側』を4個どかす

5⃣ 1番下の『引出』セットを取り出す



コレ…

1番下はいいんです

床に置くことができるから~



でも…

下から2段目~とか
下から3段目~とか


床に置けない



ずぅ~~~~っと
ユニット衣装ケースを

手で支えていなくては…いけないのですーー😢







ユニット衣装ケースの中には…

ドッサリ
服やら~ナンヤラ~が

入っているワケです



重い





中のモノを…出せば
軽くなるのですが…


できれば…中のモノを
出したくない



中のモノを…出せば…

ソノアトが

メンドーなことになる




その…重~い…ユニット衣装ケースを

手で✋✋支えていなければならないのです😭






ベッドの嵩上げの時も…

ベッドは重かった



でも…
持ちこたえられなかったら…

ベッドを床に落としても大丈夫だったのです


2㎝~3㎝持ち上げているダケ…ですから




しかしっ😢


ユニット衣装ケースの場合…


床に落としたら
いろんなものが


壊れる😭


トーゼン
ユニット衣装ケースも壊れるワケです😭




💦💦💦💦





ユニット衣装ケースをの移動で…



久しぶりに…


大胸筋を
タップリ使いましたねーー😅





ベンチプレスで
筋トレをしていた頃に…≪終活≫をしたら…


楽だったろーーにーー


思わず愚痴ってしまいました





ベンチプレス



私の筋トレは…
マシーンでやるヤツではなく寝っ転がってやるヤツ


1-ベンチプレス


👆コーイウヤツです



スポーツクラブに勤務した時は…

昇給テストが
このベンチプレスだったので

コレ
ケッコーお気に入りの筋トレでした




お気に入りの理由は…

時短でデキル😁




バーが5キロくらいあるので

ウオーミングアップには…
重りをつけずに……5~6回



あとは…

重りをつけて

3回ずつ




正しいフォームで
勢いをつけずに
負荷が最大限にかかるように
ゆっくり
トレーニングすれば

3回でケッコー効果があります
女性の場合…😁




1キロの重りをつけて◎◎3回
(両方で2キロバー5キロ)

さらに1キロの重りをつけて◎◎◎◎3回
(両方で4キロバー5キロ)

さらに2キロの重りをつけて◎◎◎◎◎◎◎◎3回
(両方で8キロバー5キロ)



片側5キロに挑戦するトコロで
やめたヨーナ気がする😅



コレだと
10分でデキル筋トレなので…


お手軽で
好きでした😁




このあと
2000m泳いでた〰🏊〰




あのころなら~

もっと~もっと楽に~



≪終活≫できたのに~~~😢





。。。。。





旅に出る前には
筋トレをしたものです~🛫~~





貧乏旅行って
重い荷物を運ばなければならない


エレベーターとかない
安宿に泊まりますから~



20キロくらいの荷物を👜20㎏

2階やら3階のお部屋に
運ばなければならないのです


それでも

ダイビング器材をレンタルするようになってからは
20キロくらいになりましたが~

自分の器材を持参してた頃は
30キロでした👜30㎏



オーストラリアでダイブマスター講習を受けて
帰国するときは~🛫~~🗾

👜40㎏でした


この頃は…

テキストbookが
紙の本で…

超・重いんだわーー




とにかく
旅は…

重い旅だった~





スポーツクラブでは…

いつもは
プールで泳ぐダケなんだけど~

旅行前には
イキナリ💨

ジム-エリアに行って
筋トレをはじめたものです😅



付焼刃ですが~😁

それでも
筋トレをすると

旅がでした




≪終活≫も…

筋トレが必要です😁




≪終活≫も…


元気なうちに
したほうがいい

そう~思いました








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