コロナ禍のルーティン・ブレックファースト⑥＝栄養満点の冷凍ブレンド米
- 2020/06/11
- 00:05
私は…
食べる目的は２つあると思っています
１つ目は生きるため＝体に必要な栄養素を取り入れるため
２つ目は楽しむため＝おいしい気分で幸せな気持ちになるため
つまり、ボディのためとハートのためですね～
だから、どちらも大切です(笑)
。。。。。
私は、昔から食べることにズボラで…(笑)
一錠飲むと、体に必要な栄養分が全部とれるような
モノ
が
モノが発明されないかなぁ…
子どもの頃は、そんなことを願っていました(笑)
それで～
食いしん坊の姉からは…
私はイヤなことがあっても1日に3回幸せな気持ちになれるのに～
ナンテかわいそうな子でしょう・・・
そう～不思議がられたものでした(笑)
私は～
何かやっているときに、食べることで中断するのがイヤで…
今でも旅行中など、
食事のために移動を中断したくなくて…
それで～🚌～
目的地に到着したときにはレストランがしまっていて…
コンビニのレトルト食品を食べるはめになり…(笑)
情けない思いをすることがあります
で…
実際に～
大量のサプリメントが売り出されてみると…
体に必要な栄養素は…
食べ物からとったほうが体に良い…
ということが、わかったのです～(笑)
で…
考え出した、自作サプリメント!(^^)!
これさえ食べればOK👍～という
完全栄養サプリメント
それが
のりちゃんブレンド米です
のりちゃんブレンド米レシピ≪もどき≫
👇
発芽玄米 １合
胚芽米 ２合
玄米
胚芽米
玄米1合
胚芽米2合
これらをよく混ぜて～
一緒に炊きます
この分量は…
ウチの炊飯器が３合炊きだからです…
1日に3合も食べませんから
小分けして
冷凍します
冷凍用のりちゃんブレンド米（冷凍前）
炊きあがったのりちゃんブレンド米を～
ビニール袋に小分けして
冷凍します
1袋が1食分です
分量が少ない袋は～わざと😁です
分量が少ない『ごはん』の使い道は…
現在～コロナ禍で小麦粉が品薄状態です
で…
小麦粉の代用にするのです～😁
おやつのパンケーキを作る時に～
小麦粉と混ぜて～かさ増し
するのです
するのですま…米粉だと思えば～(笑)
冷凍庫に保管（冷凍後）
通常の日は…
この～のりちゃんブレンド米を1袋
レンジでチ～～～ン
温め
温め食べます
コロナ禍のルーティン・ブレックファースト
のりちゃんブレンド米・三菜（塩麴ダイコン・人参ソテー・高野豆腐）・味噌スープ
玄米は完全食
といわれる
栄養価の高い食品です
玄米に含まれる栄養素は…
ビタミンB1 ビタミンE ビタミンB6
炭水化物・たんぱく質・鉄
食物繊維
ナイアシン・リン・マグネシウム・パントテン酸・亜鉛・フェチン酸・フェノール・セレン・ギャバ
など
もう、玄米だけで十分な栄養素です
足りない栄養素は
カルシウムとビタミンCくらい…？
足りない栄養素を補うために…
（味噌スープの）鰹節
タンパク質・カルシウム・ミネラル・ビタミンB&D
タンパク質・カルシウム・ミネラル・ビタミンB&D高野豆腐カルシウム・タンパク質・鉄
カルシウム・タンパク質・鉄塩麴ダイコンビタミンC
ビタミンC（おやつの）ミキサー・ジュース（バナナ・トマト・みかんなど）ビタミンC
ビタミンCこれで完璧ヽ(^。^)ノ
。。。。。
玄米ごはん～ではなく
のりちゃんブレンド米にしたのは…
食べやすい👍からです
玄米にカレー🍛って
合いません～
でも…
のりちゃんブレンド米なら
カレーでもいけます
。。。。。
ということで…
コロナ禍のブレックファーストは…
使いまわしのできる😁～栄養満点の
のりちゃんブレンド米のメニューなのです
ブレックファーストで
体に必要な栄養を取り入れて～
ノルマ達成ヽ(^。^)ノ
で…
夕食は～楽しみのための食事
ビール
とおつまみ
🍗です(笑)
とおつまみ🍗です(笑)。。。。。
玄米は…
ひと工夫します～💡😁💡
さらに栄養価を高めるために
発芽玄米💡にするのです
玄米
発芽玄米
胚芽が
芽が出ているのがわかります～👀～
一晩で～
～
～ただの玄米が
発芽玄米に変身しま～す
発芽玄米はお値段が～高いです
だから～
自作するのです😁
＝発芽玄米につづく＝
～コロナ禍のブレックファーストの記事～
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