マレーシア旅行中の体調管理
- 2019/08/30
- 01:00
マレーシアの食べ物はおいしいです
好きなものは
*粉物(パン&飲茶)
*麺類
*カレー&タンドリーチキン
*炒飯
*お菓子
などなど
マレーシアでの好きなものを並べてみると
炭水化物が多いのです
そのためマレーシアでは
うっかり食べたいものだけでおなかをいっぱいにすると
トタンに便秘になります(笑)
お隣の
タイやインドネシア滞在では
朝、トイレに行きたくて起きるくらい、快便です(笑)
おそらく…
タイやインドネシアでは
好きな食べ物に野菜類が多いのと
ビールを飲む🍺のがその理由だと考えています(笑)
タイでの好きなもの
*空芯菜炒め
*ソム・タム(パパヤのサラダ)
*ガイヤーン(チキン)
などなど
インドネシアの好きなもの
*ナシ・チャンプル
*ガドガド(ピーナッツソースの茹で野菜)
*サテ(焼き鳥)
などなど
タイやインドネシアでは
好きなものを食べていて
まったく心配はありません
しかし
マレーシアは気をつけないといけません!!
そのことに気づいてから
意識して
フルーツを食べるように心がけています
フルーツなら
買っておいて
宿で食べることができますから
朝のCoffeeとともにフルーツを食べる!!
ことを心がけています
モチロン、フルーツも大好きなのですが
マレーシアでは
他のもので満腹になってしまって
食べられないことが多いのです
タイやインドネシアでは
朝はCoffeeとフルーツサラダです
しかし!!
マレーシアでは
魅力的な💛🎶
ロティ・チャナイとピリ辛カレーの朝食があるのです
ロティ・チャナイ1枚とカレー
ロティ・チャナイを注文するとカレーがついてきます
ロティ・チャナイ1枚で1リンギット!!くらい(=約30円)です
初めて食べた頃は…
クアラルンプールで1枚0.6リンギット⁉
モチロン、カレー付きのお値段でビックリしたものです
コレは朝食メニューなので
フツー朝しか食べられません
だから
つい食べてしまうのです
そうすると
フルーツが食べられなくなるのですね~
困ったもんです(笑)
ですから意識して食べないと食べられない(笑)
特にTIOMAN島では
野菜やフルーツが高いです
食べ物はメインランドから買ってくるんですね
平地がない島ですから
Duty-freeの島なので
レストランでフルーツサラダや野菜サラダを食べるより
ビールを買って飲んだほうが安いくらいです(笑)
サラダは…
レストランで食べると10リンギットくらいします
ビールだと3~5リンギットですから
でも今回はいつもより長期滞在なので
体調管理のために(笑)
フルーツを毎日食べることにしました
体調管理のための食べ物ですから
栄養価も高いほうがいい
ビタミンCは
カットすると1時間ほどでほとんど失われてしまいます
だから
フルーツ丸のまま買って自分でむいて食べました
モチロン、レストランのフルーツサラダより安い(笑)
TIOMAN島の私が宿泊する村では
残念ながら
私が好きなパパヤは手に入りません
痛みやすいからです
バナナでさえたまに手に入るくらいです
TIOMAN島で手に入るフルーツは
痛みにくい
リンゴとオレンジです
りんご(2リンギット=約60円)
オレンジ(2、5リンギット=約70円)
ナイフとまな板
のりちゃん海外旅行必需品です(笑)
まな板は…
持参しないこともあったのですが
やはり不便だったので持参する荷物になりました
悲しいかな…(T_T)
このオレンジはマレーシア産ではありません
ナンデ!?マレーシアまで来て
USA産を食べなければならないのか≪怒≫
頭にきますが(笑)
しかたありません
たぶん体が欲しがっているのでしょう
毎日のようにオレンジが食べたくなります
特にダイビングの後はほしくなって
ダイビング帰りに必ず買って帰りました
海の見えるテラスで食べるフルーツ
この日のダイビング後の食事は…
フルーツとエッグバーガーです🍴
- 関連記事
-
-
インドネシアで会ったダイバーとマレーシアで再会=2019年新たなダイビングの始まり② 2019/09/12
-
TIOMAN島のお気に入りのダイビングショップが閉店していました=2019年新たなダイビングの始まり① 2019/09/11
-
スティングレイ事件が取り持つ友情 2019/09/08
-
恨みをはらすために?スティングレイを食べる 2019/09/07
-
人生最大級の海のトラブルに遭遇=スティングレイに刺される 2019/09/06
-
食べ物を買うために往復2キロの道のりを毎日歩く 2019/09/04
-
超・優れ物の湯沸しヒーターで飲む朝のCoffee 2019/09/02
-
マレーシア旅行中の体調管理 2019/08/30
-
8月のTIOMAN島の激しい雨の夜 2019/08/29
-
泳ぐウツボ 2019/08/28
-
傷を治してくれるコバンザメ 2019/08/27
-
TIOMAN島の夕日 2019/08/26
-
オオトカゲのご訪問 2019/08/25
-
お食事中のカメさん 2019/08/24
-
サルがウロウロするバンガロー 2019/08/23
-