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腰痛にもおすすめ❢タイ・マッサージとルーシー・ダットン

今回の旅は…タイから出国できない旅なので…(笑)帰国までず~とタイに滞在する旅なので…(笑)バンコクでのんびりしていますブログ:チケット購入=タイだけ滞在の旅https://blogs.yahoo.co.jp/nori_tabi/18021634.htmlそこで…4日間ワット・ポーに通いました(笑)朝8時にワット・ポーに行って30分のルーシー・ダットン(タイ・ヨガ)して1時間、タイ・マッサージを受けて…帰ります明日はタオ島に移動する予定なので明日からはお休み...

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バンコクの朝はルーシー・ダットン(タイ・ヨガ)でスタート

バンコク滞在中は…ワット・ポーにルーシー・ダットン(タイ・ヨガ)をしに行きます夏休みにラジオ体操に行くようなかんじ…でしょうかね~(笑)ルーシー・ダットンは毎朝8時から30分間行われます定宿のカオサンからバイク・タクシーで5分の場所なので…7時40分頃…ゲストハウスのカフェでCoffeeを飲んで大通りでバイク・タクシーをつかまえて出かけるのが…バンコクでの私の日課です(笑)ナントモ健康的な生活です(笑)バイクタクシーもす...

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生徒は、たったひとりのルーシー・ダットン(タイ・ヨガ)

その日は朝から雨で・・・ワット・ポーのルーシーダットンに行きたいのだけれど・・雨は、なかなか止みませんルーシー・ダットンのルーシーとは「仙人」のこと。修行で痛めた体を治癒させるために考え出されたもので、簡単なポーズなのに、「体の凝り」にとても効果がありますルーシー・ダットンのポーズ途中からは、片足立ちのポーズ続きます。片足立ちをしている足の膝を曲げるので、片足スクワット状態・・・けっこうキツいです...

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5日間もルーシー・ダットンに通う香港人に出会った

いつものようにワットポーにルーシー・ダットン(タイ式ヨガ)のエクセサイズにバイクタクシーで駆けつけたら。。。先客があった(私は、一番乗りして始まるのを待つことが多いのです) 先客は今日のルーシー・ダットンの先生と話しているなんだか・・・常連さんのよう。。。 「タイ人かな?」と思ったら英語で話している  香港人だった 彼女は2週間のタイ旅行でワット・ポーのマッサージ学校に通ってい...

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パソコンなどの合間の『コリほぐし』にルーシー・ダットン

長時間のパソコンとか同じ姿勢のあとのエクセサイズに。。。  これは前回の、ルーシー・ダットン像の山とは違う山。。。(前回の山 http://blogs.yahoo.co.jp/nori_tabi/12810423.html) こちらのてっぺんの仙人は座っている  この座り方は腰がきもちいい 背筋を伸ばして両手を顔までもってくるだけでも背中・肩がきもちいい 左右の手のひらはできるだけ、力を入れて合わせる ルーシー・...

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ワット・ポーでのエクセサイズにカオサンから通う

カオサンに泊まった時はできるだけエクセサイズにワット・ポーに通うようにしている  エクセサイズとはルーシー・ダットンタイ式ヨガである  ルーシー・ダットンは毎朝ワット・ポーのマッサージルームの前で行われる 先生はマッサージ師日替わりで先生は違う ルーシーダットンをやって大汗をかいたあとマッサージをしてもらってチャオプラヤボートでカオサンまで帰る・・ メチャメチャ健康的な...

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ワット・ポーの境内にあるルーシーダットン像

ワット・ポーの境内にはルーシーダットンの像がいくつかある まねができるかんたんなポーズと無理ッというポーズがある  このポーズはかんたん 膝を曲げて座る足を重ねるのがつらかったら、重ねなくてもOKいつもは開かない股を開いて座るのが大切 腕は肩まであげる腕と胸が一直線になるかんじ 手のひらを外向きに90度に曲げる 普段は刺激されない腕の内側が刺激されて気持ちいい &nbs...

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ワット・ポーのマッサージルームにあるルーシーダットン像

 ワット・ポーのマッサージルーム マッサージルームのルーシーダットン像 タイのマッサージ屋でへんてこなポーズをしたルーシー(仙人)のポスターを見かけることがある ワット・ポーはさすがにマッサージの総本山?ポスターではなくルーシーダットン像があった この像のポーズは合掌のポーズの座ったバージョン(合掌のポーズ:http://blogs.yahoo.co.jp/nori_tabi/10498454.html)  座り方は...

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背中のコリに効く?ひねるポーズのルーシーダットン

次のポーズは、前回の応用になります 前回のポーズ:「ワット・ポーの朝の体操」http://blogs.yahoo.co.jp/nori_tabi/folder/497148.html  このポーズは前回と同じ 右足を1歩前へ出します右手は膝の上左手は腰 前の足は曲げます後ろの足は伸ばします  左後ろを見ます ここで3秒止まります 少し上を見る感じ 首のコリが気持ちいいポーズです 足に注意前の足はつま先が前...

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ワットポーの朝の体操=ルーシーダットン

ワット・ポーのマッサージルーム前で毎朝ルーシーダットンという体操が行われます ルーシーダットンの主なポーズは、次の4つです①ひねる②伸ばす③スクワット的な動作④アイソメトリック的な動作 これは「伸ばすポーズ」です 体を正面にむけて両手を写真のように結んで、体の前方にしっかり伸ばします→3秒とめる伸ばした手を、手を結んだまま、写真のように体の横に持って行きます→3秒とめ...

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タイの仙人の体操=ルーシーダットン

タイに伝わる健康法にルーシーダットンという体操がありますルーシーダットンとは 仙人の体操 という意味です ルーシーとは仙人のことタイ文字を練習するときに見る、「シー・ルーシー」の「ルーシー」です「ダッ」は、伸ばす・ひねる・引っ張る・押すという意味「トン」は、自分とかひとりという意味 仙人とは仏教の修行者のことです修行者たちは厳しい修行をするので体を痛めたそうです考えてみれば同じ姿勢で長時間...

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